Laxerande effekt tuggummi
Hem / Hälsa & Välmående / Laxerande effekt tuggummi
De som tuggade tuggummi uppnådde också större akademisk framgång.
Intressant nog har vissa studier visat att tuggummi under arbetsuppgifter kan vara lite distraherande i början, men kan hjälpa dig att fokusera under längre perioder.
Föreslagna för dig: 10 naturliga alternativ till raffinerat socker – hälsosamma sötningsmedel
Andra studier har funnit fördelar under de första 15-20 minuterna av en uppgift.
Experter förstår inte helt och hållet hur tuggummi förbättrar minnet.
Att tugga sockerfritt tuggummi kan orsaka matsmältningssymtom hos personer med IBS.
Vilket tuggummi ska du välja?
Om du gillar att tugga tuggummi är det bäst att välja sockerfritt tuggummi med xylitol.
Det viktigaste undantaget från denna regel är för personer med IBS. Sockerfritt tuggummi innehåller FODMAPs, som kan orsaka matsmältningsproblem hos personer med IBS.
De som inte tål FODMAPs bör välja ett tuggummi sött med ett sötningsmedel med låg kalorihalt, t.ex.
Oftast händer ingenting, det utsöndras bara. Något som visar att det på många sätt är hälsofrämjande att tugga tuggummi. Aktuella bevis visar att, om sockerfritt tuggummi väljs och konsumeras med måtta, kan tuggummi vara ett användbart engångstillägg för munhygien och dagligt välbefinnande. 09.48
El tuggummi Den är djupt rotad i dagens samhälle och är, som med många vardagliga praktiker, också omgiven av motsägelsefulla påståenden, myter och övertygelser.
Det beror på att socker ger näring åt de “dåliga” bakterierna i munnen, som kan skada tänderna.
Vissa sockerfria tuggummin är dock bättre än andra när det gäller din tandhälsa.
Studier har visat att tuggummin med sockeralkoholen xylitol är effektivare än andra sockerfria tuggummin när det gäller att förebygga karies.
Detta beror på att xylitol förhindrar tillväxten av de bakterier som orsakar karies och dålig andedräkt.
En studie visade att tuggummi med xylitolsötning minskade mängden dåliga bakterier i munnen med upp till 75 %.
Att tugga tuggummi efter en måltid ökar dessutom salivflödet.
Skölj ur munnen, gärna med något surt, till exempel juice.
Rådgör med en tandläkare eller dietist för att få hjälp med att bestämma vilken typ av tuggummi som är bäst för dig.
Sammanfattning
Ingredienserna i tuggummi har fastställts vara säkra för människor att konsumera. Tuggummi kan göra mycket mer än att bara fräscha upp munnen. Överdriven konsumtion kan orsaka käkproblem, och de tillsatta sötningsmedlen kan ha laxerande effekt.
gran eller Manilkara chicle.
De flesta moderna tuggummin är dock tillverkade av syntetgummi.
I den här artikeln undersöks hälsofördelarna och de potentiella riskerna med att tugga tuggummi.
Vad är tuggummi?
Tuggummi är ett mjukt, gummiaktigt ämne som är avsett att tuggas men inte sväljas.
Recepten kan variera mellan olika märken, men alla tuggummisorter har följande grundingredienser:
- Tuggummi. Denna osmältbara, gummiartade bas ger tuggummi dess tuggiga kvalitet.
- Harts. Detta tillsätts vanligen för att stärka och hålla ihop tuggummi.
- Fyllmedel. Fyllmedel, t.ex.
Så om du tar ett tuggummi för att du känner dig lite sugen så kan det istället få motsatt effekt av att tuggandet stimulerar din hunger ytterligare. För de flesta är tillfällig användning säker, så länge den inte varar för länge.
- Har tuggummi effekter på sinnet? Viss forskning tyder på att tuggummi före kognitiva aktiviteter kan förbättra prestanda och uppmärksamhet, även om tuggummi under krävande uppgifter kan vara distraherande.
De kan innehålla vaxer som paraffin eller vegetabiliska oljor.
- Sötningsmedel. Rörsocker, betesocker och majssirap är populära sötningsmedel. Är tuggummi bra för hjärnan? Dess konsumtion är så utbredd att miljontals människor runt om i världen tuggar den dagligen, ofta av ren vana eller som ett snabbt sätt att fräscha upp andedräkten och "rena" munnen efter måltider.
Reklam har på ett betydande sätt bidragit till vår associering av tuggummi - speciellt sockerfria format - med fördelarna med munhygien.
Om du har några frågor eller funderingar, kontakta din betrodda tandläkare för att bedöma din situation.
Vad är egentligen tuggummi och varför konsumeras det så mycket?
Tuggummi, även känd som tuggummi, är ett ämne som har varit en del av populärkulturen i århundraden.
Det finns indikationer på att tuggummi kan dämpa aptiten något, men bevisen är inte särskilt starka. Sorbitol, som finns i vissa sockerfria tuggummi, kan vara säkert i måttliga mängder, men det bör undvikas på grund av dess laxerande effekter.
En grundläggande rekommendation för dig som inte vill ge upp tuggummi: välj alltid sockerfritt tuggummi, och kontrollera etiketten för att se om den innehåller xylitol som en av dess huvudingredienser för att förstärka de positiva effekterna.
Hjälper tuggummi verkligen att rengöra din mun?
En av de stora myterna som har genomsyrat samhället är att Att tugga tuggummi efter att ha ätit ersätter tandborstning.
Det tillverkas genom att man blandar en tuggummibas med sötningsmedel och smakämnen.
Är ingredienserna i tuggummi säkra?
I allmänhet anses tuggummi vara säkert.
Vissa typer av tuggummi innehåller dock små mängder kontroversiella ingredienser.
Föreslagna för dig:Vad är sockeralkoholer? Dessutom märker många människor en liten minskning av stress när de tuggar tuggummi.Praktiska tips för säkert och hälsosamt tuggummi
Om du bestämmer dig för att införliva tuggummi i din dagliga rutin, tänk på följande: proffs tips:
- Prioritera alltid sockerfritt tuggummi och bättre om de innehåller xylitol.
- Undvik att tugga mer än 20 minuter åt gången och begränsa din konsumtion till tider när du verkligen behöver det, som efter måltider utanför hemmet.
- Följ en fullständig tandhygienrutin med borstning, tandtråd och munvatten minst två gånger om dagen.
- Om du märker obehag i käken eller så börjar du få huvudvärk, skär ner eller träffa din tandläkare.
- Ersätt inte ett tandläkarbesök: Endast en professionell kan diagnostisera och behandla munproblem och ge dig den bästa vägledningen för just ditt fall.
Beslutet att tugga tuggummi ofta måste anpassas till personliga egenskaper och behov hos varje person.
Om du tuggar för mycket kan det belasta käken och orsaka smärta. Även om tuggummi inte kan smältas av kroppen, är matsmältningssystemet perfekt kapabelt att driva ut det naturligt inom några dagar, precis som all annan svårsmält mat.
Endast om en person svalt stora mängder tuggummi dagligen Du kan uppleva allvarliga matsmältningsproblem, såsom bildning av bezoar (ansamlingar av svårsmält material).
stevia.
Se till att läsa ingrediensförteckningen på ditt tuggummi för att kontrollera att det inte innehåller några ingredienser som du inte tål. Detta kan dock bero på att deltagarna tuggade minttuggummi innan de åt, vilket fick frukten att smaka illa.
Intressant nog finns det också vissa bevis för att tuggummi kan öka din ämnesomsättning.
Det behövs dock mer forskning för att avgöra om tuggummi leder till en skillnad i vikt på lång sikt.
Sammanfattning: Tuggummi kan hjälpa dig att minska antalet kalorier och gå ner i vikt.