Trött ångest panik
Hem / Hälsa & Välmående / Trött ångest panik
Detta gör att man lär sig tolka signalerna på ett mindre hotfullt sätt.
De panikattacker som märks ser oftast mest ut som att någon andas väldigt snabbt och ytligt och kanske blir ostadig och behöver sitta ner. Kom ihåg att återhämtning inte behöver betyda att ligga stilla och vila, utan också att exempelvis att umgås med en vän eller gå en promenad.
Det är då ett vanligt symptom att personen vaknar upp av en mardröm som vållat paniken eller ångesten. Ett vanligt exempel som brukar tas upp är: om du möter en björn i en skog - så ska du försättas i systemet för “kamp eller flykt”, för att kunna leda dig själv till säkerhet på ena eller andra viset. Man uppfattar därför händelsen som hotfull och farlig (Upplevt hot).
Oro/ångest och kroppsliga symtom
När man upplever att man befinner sig i en farlig situation ökar obehaget och man börjar känna Oro/Ångest.
Det kan även ge nya perspektiv kring det man är som räddast för.
Du börjar se suddigt också och känner efter i munnen – det är väldigt torrt och skulle gärna vilja ha ett glas vatten. Hur terapin ser ut i praktiken är olika från fall till fall. Då skulle jag behöva springa ut.”
Du börjar nu få ångest och känner en stor oro, som växer. Du behöver exempelvis inte stanna hela kvällen på en social tillställning om det blir för jobbigt.
Bensodiazepiner har tidigare används under längre perioder, men på grund av bristande stöd och risk för beroende så rekommenderas inte dessa längre.
Panikångest, alkohol och droger
Eftersom ångest kan vara ganska obehagligt är det inte helt ovanligt att man försöker självmedicinera med alkohol eller droger.
Psykologen kan hjälpa dig med hur du ska gå till väga vid en panikattack. Känn hur stadig marken är under dina fötter och koncentrera dig på hur marken känns.
Att börja hyperventilera är ett vanligt symptom vid en panikattack. Det är vanligt att en panikattack som uppstår för första gången är kopplad till en underliggande stress som varat lite för länge utan att tagits hand om.
Kriser: Vid livskriser, förluster eller andra omskakande händelser i livet kan ångestattacker dyka upp utan att det är tecken på något mer allvarligt eller ihållande.
Om du upplever att panikattackerna är ett ständigt återkommande problem för dig kan du kontakta en psykolog för behandling.
Det du känner är kroppens normala flykt- eller kampsystem som aktiverats. Det är också viktigt att veta att fly, undvika eller använda andra slags ”säkerhetsbeteenden” kan kännas bra i stunden, men gör det i själva verkat mycket svårare att bryta denna modell nästa gång.
Test för panikångest
Eftersom panikångest inte egentligen är en diagnos så kan man inte hitta några tillförlitliga test på detta även om det kommer upp en rad test om man söker online på detta.
Känslan av att tappa kontrollen eller att något fruktansvärt håller på att hända är vanligt förekommande. Risken för att svimma blir bara större och större.