Löpning kräver en stabil bål, starka ben och rygg. Huvuddelen av styrketräningen för löpare bör därför inriktas på dessa muskelgrupper. Vid styrketräning för uthållighetsidrott är det viktigt att man inte styrketränar sig till en alltför stor muskelmassa. Lätt styrketräning med den egna kroppen som belastning och många repetitioner uthållig styrketräning eller så kallad cirkelträning med cirka femton repetitioner med en Hälsofrågor på cirka 50 procent av max. Det är också viktigt att man lägger styrketräningen så att den inte påverkar uthållighetsträningen negativt.
Löpare ställer sig ofta tveksamma till styrketräning och att ge sig in i gymmet för att lyfta vikter. Rädslan för att bli tung, bulkig och klumpig gör att många löpare på sin höjd besöker gymmet för att spendera tid på löpbandet när ösregnet smattrar mot fönstret. Dessutom tycker löpare inte sällan att styrketräning är tråkigt. Löpare vill springa, inte lyfta och ställa ned tunga saker. Forskning visar starka muskler för löpning att styrketräning har många fördelar för dig som löpare. Att undvika vikterna är ett misstag om du vill bli en så bra löpare som du kan bli.