Otrohet dåligt förhållande

Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Otrohet dåligt förhållande

Paren måste själva definiera vad som är otrohet för dem. Här råder det olika uppfattningar. Den bedragna parten berättar också hur hen upplever saken. Men vad räknas egentligen som otrohet? Genom samtal med en psykologkandidat kan du få hjälp att förstå relationens dynamik och hitta en väg framåt – oavsett om det handlar om att bearbeta känslor, fatta beslut eller stärka ditt eget välmående.

Boka terapiKontakta oss

Studentpsykologerna tar emot alla patienter men hänvisar bort följande problemområden: missbruk, psykossymptom, våld eller liknande utsatthet samt självmordstankar och svår ätstörningsproblematik.

Senast uppdaterad: 2025-10-10

Egenvårdsprogram

Vad är otrohet?

Med otrohet brukar man mena att man ingår ett sexuellt förhållande utan sin partners vetskap och samtycke, trots att man har lovat att vara sexuellt trogen.

Om man inte känner sig uppskattad kan otrohet vara ett sätt att försöka lappa ihop sin självkänsla. Här är några exempel:

  • Skapa en trygg miljö: Terapeuten hjälper till att skapa en trygg och stödjande miljö där båda parter kan uttrycka sig fritt och känna sig hörda utan rädsla för fördömanden.
  • Utforska orsakerna: Det är viktigt att förstå de underliggande orsakerna till otroheten såsom bristande kommunikation, oöverstigliga konflikter eller personliga problem hos en eller båda parterna.
  • Bearbeta känslor: Terapeuten hjälper paret att identifiera och hantera de känslor som uppstår till följd av otroheten, till exempel ilska, sorg, skuld och skam.
  • Förståelse och empati: Paret får vägledning att utveckla en förståelse för varandras perspektiv och känslor då det är avgörande för att fördjupa relationen och främja förlåtelse och helande.
  • Återuppbygga förtroende: Terapeuten ger verktyg och strategier för att återuppbygga förtroendet, inklusive ärlig kommunikation, transparens och överenskommelser om gränser och förväntningar.
  • Fokus på självreflektion: Parterna uppmanas att reflektera över sina egna handlingar och beteenden samt hur de kan bidra till att stärka relationen och förhindra liknande problem i framtiden.
  • Arbete med försoning: Försoning är en process som kan ta tid och kräver engagemang från båda parter.

    Denna pausperiod gör att vi kan bedöma om kärleken, medverkan och viljan att bygga upp igen finns kvar.

    Människor reagerar på otrohet på väldigt olika sätt. Det kändes bittert att du inte berättade för mig att det finns någon i ditt liv som åtminstone har varit viktig för dig. Var och en talar om sina mest sårbara känslor, men tar inte upp bristerna i sin partners karaktär.

    Enligt Gabrielle Adrian, sexolog och terapeut som intervjuats av Biba , härrör otrohet ofta från otillfredsställda känslomässiga behov, en strävan efter personlig identitet eller ackumulerade frustrationer. Detta inkluderar:

    • Dålig kommunikation: att inte kunna uttrycka dina känslor, rädslor eller ambitioner kan leda till en försämring av känslomässig anknytning.

    2.

    Otrohet kan således vara både fysisk och emotionell och uppfattas olika av olika människor och kulturer.

Olika former av otrohet

Otrohet kan ta olika former och variera i grad av allvar. Impulsivitet och situationer där möjligheten uppstår – som vid fester eller resor – kan spela en större roll, där otrohet inte alltid beror på missnöje i den nuvarande relationen, utan snarare på ett ögonblicks beslut.

Psykisk hälsa och otrohet

Psykiska svårigheter som ADHD eller bipolär sjukdom kan öka risken för otrohet via svårigheter med impulsreglering.

En del känner att kärleken tagit slut i deras förhållande, men många som är otrogna älskar fortfarande sin partner. Om du vill veta ska du vara beredd på att lyssna.

Till dig som bedragit din partner

  • Svara på din partners behov av information. Några vanliga orsaker inkluderar brist på kommunikation, känslomässig eller sexuell frustration, känslomässig frånvaro i relationen eller ensamhet, bristande tillfredsställelse i förhållandet, längtan efter spänning eller bekräftelse, personliga eller relationella problem och dålig gränssättning.

    Du kan vara chockad, förtvivlad, deprimerad och avdomnad. Det kändes som ett halmstrå. Sexologen och terapeuten Gabrielle Adrian lyfter fram vikten av kommunikation, empati och ömsesidig respekt för att övervinna utmaningarna kopplade till otrohet.

Otrohet – Orsaker, konsekvenser och vägar vidare

Författare: Maryam Shamloo

Medicinskt granskad av: Leg.

Psykolog Caroline Erkers

Otrohet är en av de största utmaningarna ett förhållande kan ställas inför.

  • Du har möjlighet att berätta om dina känslor för din partner.

    • Övning: Korrigerande samtal om svek

    Varför?

    Ibland är det svårt att leva sig in i någon annans känslor.

    Här är några av de vanligaste anledningarna:

    1. För att avsluta relationen – Vissa använder otrohet som ett sätt att tvinga fram ett uppbrott.
    2. Sexuell frustration – Kan uppstå när behov eller fantasier som inte uppfylls inom förhållandet.
    3. Emotionellt stöd– Söka tröst och förståelse hos någon annan.
    4. Bekräftelsebehov – Önskan att känna sig attraktiv och åtråvärd.

      Otrohet kan ta sig många former.

      otrohet dåligt förhållande

      Gabrielle Adrian rekommenderar att du tar ett steg tillbaka för att tänka på dina djupa förväntningar och vilken riktning du vill ta förhållandet.