Alltid trött test

Undvik snabba kolhydrater för att få ett jämnare blodsocker.

5.

Planering och strategier är också viktigt för att spara på den mentala energin.

Motion anses ju annars vara något som är bra för hjärnan, men när man har en hjärna som inte mår helt bra, så kan vi inte längre träna på samma sätt som innan.

— Du måste hitta en ”lagom-nivå” så att du kan vara aktiv utan att köra slut på dig själv, vilket bara bygger upp en ökad hjärntrötthet, säger Birgitta Johansson.

Hon betonar vikten av att spara på sin energi, men att man samtidigt inte plockar bort allt som man upplever som roligt.

Du kan känna dig känsligare, mer lättirriterad, ljud- och ljuskänslig, och få problem med sömn, stress och huvudvärk om du gjort alltför mycket.

Sjukdomar/tillstånd som kan orsaka hjärntrötthet:

• Utmattningssyndrom.
• Skallskador.
• Stroke.
• Underfunktion i sköldkörteln, hypotyreos, och andra endokrina sjukdomar som uppstår när hormonkörtlarna inte fungerar som de ska.
• Neuropsykiatriska funktionsstörningar som ADHD och autism.
• Multipel skleros, MS.
• Kronisk trötthet, ME.
• Parkinsons sjukdom.
• Hjärt- och hjärnhinneinflammation.
• Inflammatoriska och reumatiska sjukdomar.
• Cerebral pares, CP.
• Hjärntumör.
• Hjärtstopp.
• Postcovid.

Mota bort tröttheten

1.

Sömnbrist - men inte som du tror

Självklart kan för lite sömn göra dig trött men det kan dålig sömnkvalitet också göra. Bryt och pausa det du håller på med under dagen. Det finns inga exakta siffror på hur många som lider av långvarig hjärntrötthet och mörkertalet är sannolikt stort.

Hjärnan har en god, om än långsam läkningsförmåga.

Hon ställde sig själv frågan, varför är det så här och hur kan man hjälpa den som drabbas?

Aktuella siffror visar att antalet stressrelaterade sjukskrivningar är de högsta hittills och majoriteten av de drabbade är kvinnor. Vad gör vi när vi känner att samhället som det ser ut nu inte riktigt funkar för oss? Vi vet att även yoga, meditation, pauser, vila och god nattsömn hjälper.

Vi får då höga halter av stresshormoner som i längde skapar inflammation och vävnadsskador. Det är inte meningen att vi ska gå runt och vara för trötta för att kunna leva det liv vi önskar.

Vad har du för erfarenhet av trötthet? Var här och nu

Prova att meditera eller göra mindfulnessövningar. Dessa tillstånd gör det svårt att koppla av och sova bra, vilket påverkar ditt allmänna välbefinnande.

Hälsotillstånd

Vissa sjukdomar och hälsotillstånd kan göra dig ovanligt trött.

Vandra i naturen kan vara givande för själen och hjälpa många. Om du har testa flera saker utan att det hjälper så tveka inte att söka professionell hjälp. Just den här biten kan vara svår att ändra på när man har lån på sitt hem, barn i skolålder, ett jobb att sköta, eventuella anhöriga att se efter mm. Mår du dåligt en dag ska du se till att gå ut och gräva lite i en rabatt.

6.

Satsa på återhämtning

Vila behöver i stort sett alla som lider av hjärntrötthet. Meditation hjälper den överhettade hjärnan att stänga av och hitta ett viloläge så att den får den ro den behöver för att fungera normalt.

3. Men ibland är det raka motsatsen som behövs, en aktivering för att få igång kroppen och endorfin frisättningen.

Sköldkörtelproblem, som hypotyreos, kan också göra dig mycket trött. Belöna hjärnan med rätt mat och näring. Du kan också uppleva svårigheter att koncentrera dig, muskelsvaghet och minskad motivation.

Symptom att vara uppmärksam på

När du känner en överdriven trötthet som varar längre än några veckor bör du vara uppmärksam på flera symptom.

Vi kan klara tillfällig stress på ett område, men sen händer det något mer och så går det bara inte, säger Birgitta Johansson, docent, neuropsykolog på rehabmedicin vid Sahlgrenska universitetssjukhuset.

Läs även:Nervsystemsreglering: Ett hållbart sätt att lugna kropp och sinne

Vanligt med sömnbesvär och ångest

Hon vet vad hon talar om.

Rör på dig

Motion är bra för hjärnan, men när man har en hjärna som inte mår helt bra så måste du hitta en ”lagom-nivå” så du kan vara aktiv utan att köra slut på dig själv.