Självkänsla och stress

Det kan vara en mycket viktig insikt. Det kan handla om allt från social status, ekonomi till sexuell läggning. Kom ihåg att resan är individuell, och små steg leder till stor förändring.

Hur vet jag om jag behöver söka stöd för min självkänsla?

Om du känner att din självkänsla påverkar din vardag negativt är det viktigt att söka hjälp. Vidare påverkar det våra beslut i livet, våra relationer och vår strävan efter mål och drömmar i livet.

Om det till exempel är på sociala medier, avfölj konton som får dig att känna dig dålig över dig själv. Du får också träna på att ersätta de negativa tankarna med mer balanserade och realistiska tankar som kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla.

Eftersom KBT är en strukturerad form av terapi, kommer du att ha regelbundna möten.

Då är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare inför ditt första psykologbesök.

Vidare kan en otrygg anknytning orsaka självtvivel och känslor om att man är oönskad, värdelös och att man dras till destruktivitet för att man inte ser något värde i sig själv.

Svåra livshändelser

Att förlora jobbet, ha ekonomiska svårigheter eller genomgå en separation är bara några exempel på livshändelser som kan vara svåra att hantera.

Ilska och sorg är lika viktigt som att få känna glädje.

Vad orsakar dålig självkänsla?

Mobbning

Mobbning kan innebära att man blir kränkt och kallas för nedlåtande saker. Dessa kan öka din känsla av tillhörighet och ge näring till din självkänsla.

Genom att aktivt integrera dessa tips i din vardag, kan du gradvis bygga upp en sundare och starkare självkänsla.

Terapi, som kognitiv beteendeterapi eller EMDR, kan hjälpa traumatiserade individer att återuppbygga en känsla av trygghet och kontroll i sina liv, och därmed främja läkning och återhämtning.

Behandling av trauma

Traumabehandling utgår ofta ifrån kognitiv beteendeterapi (KBT).

Sociala skamsituationer drabbar många gånger de som har hårda krav på sig själva. Det innebär helt enkelt att investera i sig själv och sitt eget mående. Det påverkar vårt välmående, vår motivation och kan få oss att känna hoppfullhet även trots motgångar i livet.

Vår självkänsla påverkar vårt tankesätt vad gäller förståelse av våra egna känslor och behov.

Självkänsla är mer stabilt över tid och kan vara svårare att förändra än självförtroende. Detta kan hjälpa dig att förstå vad som orsakar din kris och vad som är viktigast för dig. Självkänslan är dock inte nödvändigtvis bättre i högre ålder för samtliga människor.

För andra är tonårstiden inte alls jobbig, utan de kanske upplever en lägre självkänsla vid vuxen ålder där man har mer ansvar och krav i livet.

Att arbeta med din självkänsla är en lång process som kräver tålamod och ihärdighet. Det kan vara att du upplever fysiska symtom, har svårt att sova, svårt att äta, grubblar eller undviker att göra saker som du gjort före händelsen. Det är inte ovanligt att flera påfrestande saker händer på samma gång vilket gör att man i vissa lägen är mindre motståndskraftig, eller inte lika benägen att hantera den uppkomna situationen och sina reaktioner.

Du kan både uppleva en minskad eller ökad aptit och ett större eller mindre behov av sömn. Beroende på hur dödsfallet gick till och hur beroende man var av varandra i livet påverkar hur traumatiskt dödsfallet upplevs.