Svårt att gå vidare efter separation
Hem / Hälsa & Välmående / Svårt att gå vidare efter separation
Var snäll mot dig själv och ha tålamod.
Hur du går vidare efter en separation
När du känner att du har börjat läka och återfunnit din balans, är det dags att tänka på framtiden. Ta tid för dig själv, lär känna dina egna behov och önskningar, och njut av de små stunderna av stillhet och reflektion.
Sätt upp nya mål
En separation innebär också en möjlighet att sätta upp nya mål och omvärdera dina livsval.
Genom att acceptera och bearbeta dina känslor kan du börja läkningsprocessen.
Skapa ett stödsystem
Att ha ett starkt stödsystem är avgörande under denna tid. Att sätta upp nya mål kan ge dig en känsla av riktning och syfte.
Hitta stöd i andra som gått igenom samma sak
Det kan vara mycket hjälpsamt att prata med andra som har gått igenom liknande upplevelser.
Ge dig själv tillåtelse att sörja och läka i din egen takt. En separation kan således delas in i flera faser:
- Förnekelse: Svårighet att acceptera att relationen är över.
- Ilska: Känslor av frustration och vrede över situationen.
- Förhandling: Försök att rädda relationen genom kompromisser.
- Depression: Känslor av sorg och hopplöshet när insikten om separationen sjunker in.
- Acceptans: Accepterande av situationen och början på anpassning till ett nytt liv.
Viktigt att notera är att alla människor inte går igenom alla dessa faser eller om man gör det så kan man också gå igenom dom i en annan ordning.
Läs vidare om separation.
Läs vidare om depression.
Här kan du göra vårt depressionstest online.
Gratis konsultation
Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra rådgivare
Boka
5 tips för att gå vidare efter en separation
- Ge dig själv tid att sörja: Tillåt dig att känna och bearbeta dina känslor.
- Sök stöd: Prata med vänner, familj eller en terapeut om dina upplevelser.
- Skapa nya rutiner: Etablera nya vanor och aktiviteter för att fylla tomrummet.
- Fokusera på egenvård: Ta hand om din fysiska och mentala hälsa genom motion, kost och mindfulness.
- Sätt upp nya mål: Identifiera personliga eller professionella mål att sträva mot.
Separation efter långt förhållande
Efter ett långt förhållande kan en separation kännas extra påfrestande.
En separation kan ge tid och utrymme till att jobba på sig själv och utvecklas. Man kanske inte vill se att det spricker i sömmarna och försöker undvika saker som påminner om att relationen inte ser ut som man vill.
Separation efter långt förhållande
Att gå igenom en separation efter ett långt förhållande är en av de mest utmanande livshändelserna vi kan uppleva.
Vad vill du uppnå i ditt liv nu? Denna artikel kommer att ge dig insikter och verktyg för att navigera genom denna svåra period och hitta tillbaka till dig själv.
Förstå dina känslor
Efter en separation är det naturligt att känna en mängd olika känslor. Hos Studentpsykologerna kan du få relationsstöd av en psykologkandidat som hjälper dig att bearbeta separationen, förstå dina känslor och hitta verktyg för att gå vidare.
Dessa kan variera från person till person, men det finns några allmänna etapper som de flesta människor går igenom.
- Prata med nära och kära – att prata om det vi genomgår kan hjälpa att bearbeta det som hänt och våra känslor. Det viktigaste är att du gör det när du känner att du är redo och det känns rätt för dig.
I den här artikeln kommer vi att utforska de olika etapperna i sorgeprocessen efter en separation, och ge dig praktiska råd och stöd för att hantera de svåra känslorna och hitta vägen till läkning 🌟.
Etapperna i sorgeprocessen
När man går igenom en separation, är det vanligt att man upplever en rad olika känslor och reaktioner.
Det är inte fel att vara ensam ett tag, det är heller inte fel att söka en ny relation. Stanna hos oss och fortsätt läsa om hur du kan förbättra ditt liv och hitta lycka 🌈!
Genomsnittslängden för skilsmässor som upplöstes genom skilsmässa var 12,2 år.
Varför skiljer folk sig?
När man frågat varför folk skiljer sig så är en vanlig orsak som nämns att man vuxit ifrån varandra. Att utforska nya saker kan ge dig en känsla av nyfunnen frihet och självständighet.
Omfamna ensamheten
Ensamhet kan vara skrämmande, särskilt om du har varit i ett långt förhållande.
Men kom ihåg att det viktigaste är att du mår bra och känner dig redo innan du tar detta steg.
Att hitta tillbaka till dig själv
En separation efter ett långt förhållande kan kännas som slutet på en era, men det är också början på en ny. Det kan vara lätt att försumma din egen hälsa när du går igenom en separation, men att ta hand om din kropp och själ kommer att hjälpa dig att må bättre.
Men att lära dig att njuta av ditt eget sällskap är en viktig del av läkningsprocessen.
Men ibland hittar man tillbaka till varandra efter en skilsmässa eller separation.