Zöld tea hatása az agyra
Hem / Hälsa & Välmående / Zöld tea hatása az agyra
Egy 7, összesen 286 701 egyént vizsgáló tanulmány áttekintése szerint a teafogyasztóknál 18%-kal alacsonyabb volt a cukorbetegség kockázata.
Csökkentheti a rossz leheletet
A zöld teában található katekinek a száj egészségére is jótékony hatással vannak.
A kémcsöves vizsgálatok szerint a katechinek elnyomhatják a baktériumok szaporodását, ami potenciálisan csökkentheti a fertőzések kockázatát.
Egy másik, tizenkét egészséges férfi bevonásával végzett vizsgálatban pedig a zöld tea kivonat 17%-kal stimulálta a zsírégetést a placebót szedőkhöz képest.
Az antioxidánsok csökkenthetik egyes rákos megbetegedések kockázatát
Tanulmányok kimutatták, hogy az oxidatív károsodás krónikus gyulladást okozhat, ami rákos megbetegedésekhez vezethet.
Kínából származik, és a Camellia sinensis növény leveleiből készül, akárcsak a fekete tea, de a feldolgozási eljárás során nem esik át oxidáción, így megőrzi a levelekben található értékes vegyületeket.
A zöld tea története és eredeteA zöld tea fő összetevői és tápértékeA zöld tea antioxidáns hatása és a szabad gyökök elleni védelemA zöld tea és a szív- és érrendszeri egészség: vérnyomáscsökkentés és koleszterinszint szabályozásA zöld tea és a rák megelőzése: kutatások és bizonyítékokA zöld tea hatása az agyra: javítja a kognitív funkciókat és a memóriátA zöld tea és a fogyás: anyagcsere serkentése és zsírégetésA zöld tea és a 2-es típusú cukorbetegség: vércukorszint szabályozása és inzulinérzékenység javításaA zöld tea jótékony hatásai a bőrre: gyulladáscsökkentés és a bőr öregedésének lassításaA zöld tea és a fogak egészsége: a fogszuvasodás és a fogínybetegségek elleni védelemA zöld tea és az immunrendszer erősítése: a fertőzések elleni védelem
Népszerűsége nem csupán az ízének köszönhető, hanem a számos egészségügyi előnyének is, melyeket az utóbbi években egyre több tudományos kutatás igazol.
Ez azt jelenti, hogy a zöld tea élénkítő hatása kevésbé intenzív, de tartósabb lehet. Ezeket a teszteket összevetették egy MRI-vizsgálattal is, amellyel az agy egészségét, illetve a különböző agyi területek aktivitását is megvizsgálták.
Az adatokat összegezve egyértelmű összefüggést fedeztek fel az agyi fehérállomány egészsége, illetve a zöld tea fogyasztásának gyakorisága között. A fehérállomány az agy azon része, amely a különböző idegsejtek közötti kapcsolatokat biztosítja, károsodása pedig a demencia jól ismert tüneteit, többek között a memóriaromlást eredményezi.
A zöld tea jótékony hatása az elfogyasztott mennyiséggel együtt nőtt.
A zöld tea csökkentheti a vérnyomást, ezáltal csökkentve a stroke és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Cukorbetegség
Számos állat és humán vizsgálat is bizonyította a zöld tea és a bennük található polifenolok pozitív hatását cukorbetegségben.
A zöld tea fogyasztásának kultúrája mélyen gyökerezik a keleti hagyományokban, szertartásokban, de mára a nyugati világban is elterjedt, mint egy egészséges és frissítő ital.
A zöld tea népszerűsége abban rejlik, hogy nem csupán egy finom ital, hanem egy természetes forrása a jótékony hatású antioxidánsoknak, melyek hozzájárulhatnak az egészség megőrzéséhez.
Számos formában elérhető, a hagyományos levélteától kezdve a filteres teákon át a zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőkig.
Ennek hátterében több mechanizmus is áll, melyek együttesen járulnak hozzá az anyagcsere serkentéséhez és a zsírégetés fokozásához.
Az egyik legfontosabb összetevője az EGCG (epigallocatechin-3-gallate) nevű antioxidáns, mely a katechinek csoportjába tartozik. L-theanin nevű aminosavat is tartalmaz, amely képes átjutni a vér-agy gáton.
Ezek mögött a mechanizmusok mögött elsősorban az úgynevezett EGCG (epigallokatekin-gallát) áll, amely egy a fentebb emlegetett katekinek közül. Ez a szempont fontos a veseelégtelenségben szenvedő betegek számára, mivel az alumínium felhalmozódhat a szervezetben, ami neurológiai betegségekhez vezethet; ezért szükséges szabályozni a táplálékfelvételt nagy mennyiségben ebből a fémből.
Mennyi fogyasztható a zöld teából biztonságosan?
A legtöbb ajánlás szerint napi 8 csészéig biztonságos (kivéve egyes egészségügyi problémákat, mint a máj- és vesebetegség), a negatív hatások efölött, vagy nagy dózisú étrend-kiegészítőként fogyasztva jelennek meg.
A leghatásosabb a zöld teát megelőzésként fogyasztani, hiszen kialakult problémáknál már rejthet veszélyeket a bevitele, így itt is igaz, hogy sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni a betegségeket.
A Streptococcus mutans egy gyakori baktérium a szájban. A napi hét-nyolc csészényi zöld teát fogyasztóknál pedig 6 százalékkal kevesebb elváltozást mutattak ki, mint azoknál, akik napi egy csészét ittak.
A zöld teát a kávé hatásaival is összevetették a kutatók, akik szerint az előbbi felé billen a mérleg, ha a pozitív hatásokat vizsgáljuk. A zöld tea például kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így a magas vérnyomás okozta problémákhoz is kevésbé járul hozzá.
ITT MEGOSZTHATOD:
zöld teateázás
A zöld tea az egyik legnépszerűbb tea fajta a világon, különösen Ázsiában, ahol évezredek óta fogyasztják.
A különböző formák ellenére a lényeg az, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása beépíthető egy egészséges életmódba, kihasználva annak potenciális előnyeit.
A zöld tea története és eredete
A zöld tea története szorosan összefonódik Kínával, ahol a legenda szerint Kr. A zöld tea elősegítette a glükóz metabolizmusát egészséges önkénteseknél, amint azt az orális glükóz-tolerancia tesztek kimutatták.
Az EGCG segíthet javítani az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy a sejtek jobban reagálnak az inzulinra és hatékonyabban tudják felvenni a glükózt a vérből.
Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres zöld tea fogyasztás csökkentheti a vércukorszintet étkezés után, ami különösen fontos a cukorbetegek számára. Rendszeres használatával a bőr rugalmasabbá, feszesebbé válhat.
A zöld tea hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen, ezáltal késleltetve a bőr öregedését és csökkentve a ráncok megjelenését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea kivonatot tartalmazó krémek növelhetik a bőr hidratáltságát és javíthatják a bőr tónusát.
A benne található tanninok összehúzó hatásúak, ami segíthet csökkenteni a pórusok méretét és a túlzott faggyútermelést, ezáltal csökkentve a pattanások kialakulásának esélyét is.
A zöld tea fogyasztása és helyi alkalmazása is hozzájárulhat a bőr öregedésének lassításához. A legtöbb humán tanulmány megfigyeléses jellegű volt, ami azt jelenti, hogy nem tudja bizonyítani az ok-okozati összefüggést.
A jelenlegi tudományos bizonyítékok alapján a zöld tea kiegészítő szerepet játszhat a rák megelőzésében és kezelésében, de nem helyettesítheti a hagyományos orvosi kezeléseket.
További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a zöld tea rákellenes hatásait és a legoptimálisabb fogyasztási mennyiséget a maximális előnyök eléréséhez.
A zöld tea hatása az agyra: javítja a kognitív funkciókat és a memóriát
A zöld tea nem csupán egy finom ital, hanem az agy számára is számos előnnyel jár.
Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, amelyek hozzájárulhatnak a rák kialakulásához.
In vitro (laboratóriumi) és in vivo (állatkísérletes) vizsgálatok során az EGCG kimutatták, hogy gátolja a rákos sejtek növekedését és terjedését, valamint elősegíti azok pusztulását.
Ez a károsodás oxidatív stresszhez vezethet, ami számos krónikus betegség kialakulásában szerepet játszik, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, az Alzheimer-kórt és a korai öregedést.
A zöld teában lévő antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozva ezzel a sejtkárosodást. Ez az állapot ideális a tanuláshoz, a problémamegoldáshoz és a kreatív gondolkodáshoz.
A koffein, egy másik fontos összetevő, serkenti az idegrendszert, javítva a koncentrációt és a reakcióidőt.
Ezek közül is a legelterjedtebb és legkutatottabbak az úgynevezett katekinek.
2,5 dl zöld tea átlagosan 28 mg koffeint tartalmaz, ami a fekete tea koffeintartalmának megközelítőleg a fele, a kávénak pedig harmada.
A zöld tea előnyös hatásaival kapcsolatos kutatások
Hatásai rendkívül szerteágazóak, ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy több területen még nem alakult ki szakmai konszenzus: a kutatások jelentős része laboratóriumi- vagy állatkísérleteken alapszik, vagy a humán tesztelés során csak kis mértékű pozitív hatás igazolódott.
Kimutatták a zöld tea flavonoidjairól az inzulinszerű aktivitást, valamint az inzulin elválasztását fokozó aktivitást is. A legjobb minőségű zöld teák magasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat és egyéb jótékony vegyületeket.
A zöld tea antioxidáns hatása és a szabad gyökök elleni védelem
A zöld tea kiemelkedő egészségvédő hatásának egyik legfontosabb oka a benne található erős antioxidánsok, különösen az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) nevű katekin.