Senaste uppdateringen: 26 november, Du har förmodligen hört att mjölk är viktig för tillväxten och dessutom håller ben och tänder friska. Men vilka är riskerna med att dricka mjölk? Det finns risker, men generellt behöver man inte oroa sig över att konsumera detta livsmedel. Vi ska förklara mer i denna artikel. Kom dock ihåg att vi i Sverige generellt har betydligt mindre problem med mjölk än personer från många Mat och Dryck länder. Mjölk har utgjort en del av den mänskliga kosten i tusentals år.
För dig med god aptit gäller ungefär samma kostråd som för andra vuxna. Men för dig som inte orkar äta lika mycket som förr kan det vara bra med många små måltider laddade med protein och fett, utspridda över dygnet. Förändringen från stor till liten aptit sker gradvis och därför kan ibland ett mellanting vara det som passar bäst. Hitta det sätt att äta som fungerar för dig och din vardag. Här sammanfattar vi kostråden för vuxna och ger särskilda tips för den som inte orkar äta lika mycket som tidigare. Grönsaker, rotfrukter, frukt och bär innehåller mycket vitaminer och mineraler. För den som har god aptit och är aktiv är det bra Mat och Dryck äta minst gram grönsaker och frukt om dagen, ungefär två frukter och tre rejäla nävar grönsaker.