Få fart på lymfsystemet

Det gör att det du gjorde tidigare får mer effekt. Det kan även medföra att lymfvätskan inte renas ordentligt från skadliga mikrober och avfallsprodukter, vilket gör att dessa stannar kvar i kroppen.

Man kan också få fibroser/celluliter. Och du behöver inte ens byta om.

Därför rekommenderar vi vibrationsplatta

En vibrationsplatta sätter igång blodcirkulationen, väcker musklerna och får fart på lymfsystemet.

Det handlar inte om hård tryckmassage, utan om mjuka rörelser och stimulans av specifika lymfstationer.

Exempel:

• Börja vid nyckelbenen
  
• Fortsätt med armhålorna, magen, ljumskar
  
• Lätta strykningar mot hjärtat
  

Det hjälper lymfvätskan att komma igång och gör kroppen redo att transportera bort slaggprodukter.

👉 Vill du lära dig exakt hur man gör?
Vi har en steg-för-steg-guide om hur du öppnar upp lymfkörtlarna

4.Lätt rörelse

• Gör 5–10 minuter med:
• promenad eller på stället i hemmet
• arm‑ och bencirklar
• ett par minuter på vibrationsplatta eller lätt studsträning (om du har den)Rörelse gör att musklerna fungerar som pump för lymfan.

5.

Att stryka med handen över huden i riktning mot nyckelbenen, särskilt från ben och armar, är också hjälpsamt.

Det är inte konstigt. Ta 5 minuter med djupa andetag. Det samlar upp överflödig vätska och transporterar bort slagg.
Studier visar att muskelrörelse och djupandning hjälper lymfan att flöda betydligt bättre än vid vila.Det innebär att när du får igång flödet känner du dig lättare, kroppen får bättre cirkulation och immunförsvaret får ett stöd.

Varför just nu efter natten?

Efter att ha legat stilla har både blod‑ och lymfcirkulationen varit låg.

Du kan läsa mer om koppningsmassage och hur du går tillväga i inlägget ”Fördelar med koppning för kropp och ansikte”. Du kan börja med 2–3 minuter och öka efterhand.

Stå avslappnat, barfota eller i strumpor. Men var uppmärksam för vissa svullnar av konditionsträning. Andra tecken på att lymfsystemet behöver stöd kan vara återkommande infektioner, spänd bindväv och svårigheter att återhämta sig efter träning eller sjukdom.

Inte vad du gör utan hur

Vad kan du göra för att stötta ditt lymfsystem?

Det är alltså perfekt när du:

• varit stilla länge (sömn, kontorsjobb, lång bilfärd)
  
• vill stödja kroppen inför/efter lymfmassage
  
• känner dig svullen, trött eller ”tung i kroppen”
  

Vibrationen gör att musklerna aktiveras reflexmässigt – det är som att du tränar, fast du står still.

Hur länge ska man stå på en vibrationsplatta?

Det räcker med 5–10 minuter om dagen.

Det ger mjukare belastning.

Vill du förstärka effekten? Här är en utförlig guide om hur du kan ta hand om ditt lymfsystem genom olika egenvårdstekniker.

Regelbunden Motion

Motion är ett sätt att stimulera lymfcirkulationen. ärr, skador och om man bär kläder som stramar åt på fel sätt. Vila och god sömn är också viktiga, särskilt eftersom lymfsystemet är som mest aktivt på natten.

Läs även: Yoga och löpning hjälpte Karin efter beroendet: ”Jag ville ha mitt liv tillbaka”

— Att studsa är bra för lymfan, säger Milla.

Några populära produkter är Water Away, Maskrosrot extrakt och UVA-Ört.

Relaterade inlägg:

 

Du kanske även gillar detta