Huvudvärk och illamående på morgonen

Hem / Hälsa & Välmående / Huvudvärk och illamående på morgonen

Det man framför allt kopplar till den känslan är ju graviditet, men det finns många andra anledningar till att din kropp kan koppla på illamående direkt när du vaknar.

Om du är gravid, läs mer om hur du kan göra för att lindra illamående här. Är kaffet orsaken, testa att ändra tiden du dricker kaffe eller dra ner på din kaffekonsumtion.

Foto: TT

Källa: Medical News Today

Läs mer:

Illamående, aura eller yrsel – det här betyder din huvudvärk

Gravid och illamående jämt?

Kom ihåg att varje person är unik, och det som fungerar för en kanske inte fungerar för någon annan. Vanliga syndare är kryddstark mat, choklad och kolsyrade drycker. Om du är uttorkad kan du märka det på att du också känner dig yr och orkeslös och att ditt kiss är mörkt.
Har du druckit kaffe eller alkohol på kvällen är risken att drabbas av uttorkning på morgonen större.

Dessutom är det en bra idé att gå upp lite tidigare och ha tydliga morgonrutiner för att morgonen ska kännas lugnare.

Annons

2.
Med rätt strategier kan du ta kontroll över ditt illamående och njuta av en mer energisk och produktiv morgon.

Uttorkning

När kroppen är uttorkad är det lätt att man känner sig lätt illamående, vissa mer, andra mindre. Också magproblem som kräkningar och diarré kan göra dig uttorkad. Otillräckligt återhämtningsmål kan leda till lågt blodsocker och därmed illamående när du vaknar.

Strategier för att hantera morgonillamående

Planera ett lätt kvällsmål med långsamma kolhydrater och protein för att hålla blodsockernivåerna stabila under natten.

Om du upplever allvarligare abstinenssymptom kan det vara bra att konsultera en läkare för råd och hjälp.

Genom att vara medveten om dessa orsaker och följa tipsen ovan kan du lättare motverka illamående på morgonen och börja dagen på rätt sätt. Om halsbrännan blir ett återkommande problem, överväg att prata med en läkare om behandling. När du ligger i sängen och medveten om allt som ligger framför dig under dagen, kan känslan av att ha för mycket att göra få magtrakten att reagera.

Halsbränna

När magsyra letar sig upp i matstrupen kallas det halsbränna och ni som någon gång har varit drabbade vet precis hur det känns. Utför några lätta stretchingövningar i sängen varje morgon för att begränsa spänningar i kroppen.

Uttorkning är en vanlig orsak

En annan orsak till illamående på morgonen är uttorkning. Identifiera triggers och försök att undvika dem.

4.

Att investera i en ergonomisk kudde eller madrass kan även vara en god idé för att stödja en bättre sömn och förhindra muskelbesvär.

Abstinens och dess påverkan

Illamående på morgonen kan även bero på abstinenssymptom, exempelvis från alkohol eller koffein. Migrän och huvudvärk

De flesta som drabbas av migrän har illamående som ett av symtomen.

Därför mår du illa på morgonen – trots att du inte är gravid

Vaknar du ibland på morgonen med en dålig känsla i kroppen och ett lätt illamående som lurar? Även vissa mediciner kan orsaka abstinens, likaså alkohol och till och med koffein. Prova exempelvis en banan eller en energibar.

Planera dina träningspass med hänsyn till ditt morgonillamående.

I denna artikel går vi igenom de vanligaste orsakerna till morgonillamående och hur du som aktiv person kan hantera det..

Vanliga orsaker till morgonillamående

Lågt blodsocker är en av de främsta orsakerna till illamående på morgonen, särskilt för aktiva personer. Att stiga upp några minuter tidigare kan också ge dig mer tid och minska stresskänslan, vilket i sin tur kan hjälpa till att reducera illamående på morgonen.

Lågt blodsocker och hunger

Det är ingen hemlighet att lågt blodsocker kan göra att man känner sig yr och illamående.

Dehydrering efter hård träning kan leda till yrsel och illamående när du vaknar.

Näringsintaget efter träning påverkar hur du mår nästa morgon. Det kan frigöra spänningar och hjälpa till att motarbeta illamåendet. Många upplever att de vaknar med muskelsmärtor som kan bidra till illamående.

Här är lösningen: Gör lätta stretch- och rörlighetsövningar när du vaknar.

Om du sover i positioner som du inte brukar eller i en ovan säng kan du lättare får spänningar.