Akut nackspärr behandling

Vilka rörelser som passar dig beror på din situation och var låsningen sitter. I kliniken undersöker vi aktiv och passiv rörlighet, bedömer slutkänsla i leden och testar segmentell rörlighet. På Södermalm tar vi emot dig som vill ha en trygg och effektiv bedömning mitt i stan. Återhämtning med sömn, pauser och jämnare stressnivåer gör vävnaderna mer tåliga.

För företag erbjuder vi ergonomisk genomgång på plats, utbildning i mikropauser och enkla styrkeprogram som motverkar frånvaro.

Utöver ordinarie öppettider har vi jour med möjlighet till akuta bedömningar på kvällar och helger via telefonbokning.

Vi samverkar med vårdgrannar när det stärker din rehabilitering.

Så bokar du snabbt hos Rygg och Ledkliniken

Rygg och Ledkliniken finns i Nacka/Sickla samt på Södermalm. Han är i dag Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter. Nackspärr kan komma i samband med en häftig huvudrörelse, när man sovit i en obekväm ställning eller om man råkat slå i huvudet eller nacken.

Mellan kotorna finns ledkapsel och en disk (med undantaget huvudet/ första halskotan och första/ andra halskotan. Vid varaktiga eller återkommande besvär tillämpas även särskild nackträning för att styrka upp och förebygga återfall.

Sök vård hos läkare om du har följande symptom tillsammans med nackspärr

• Feber
• Medvetandeförändring
• Illamående och/eller kräkningar

Vad du själv kan göra

Du kan förebygga nackspärr genom att regelbundet utföra lätta allmänna nackrörelser.

På sikt väntar fler individanpassade upplägg med tydliga mätbara delmål och uppföljning. Kyla eller drag kan trigga muskelspänning, liksom stress och sömnbrist som sänker kroppens tolerans för belastning. Nackspärr går över snabbare om du låter kroppen slappna av och ger den rörelse och blod genom att andas meg ”magen”. Vi ser till att övningarna känns trygga att utföra och att de gör nytta för din nacke.

Exempel på övningar för att lindra nackspärr:

Andningen är viktig i en vilken som helst smärtproblematik, den normala andningen reducerar stress och spänningar och ökar blod cirkulationen.

Den plötsliga rörelsen som ibland utlöser nackspärr får en belastning på leden som gör att nervsystemet hastigt tolkar situationen som hot för skada. Har du en kraftig infektion eller feber samtidigt med nackspärr ska du kolla upp det. Detta är oftast ett ofarligt besvär som går över av sig själv inom en till två veckor.

Allmänt om nackspärr

Nackspärr är en ofrivillig sammandragning av musklerna i nacken och upplevs ofta som en lokal kramp i nacken.

Värme och mjuk rörelse minskar skyddsspänningen och hjälper nerver och muskler att signalera lugn. Ta korta mikropauser var 30 till 45 minut där du rullar på skuldror, andas djupt och låter blicken fokusera på långt håll.

På natten hjälper en stödjande kudde som fyller ut mellan hals och skuldra.