Får ont i huvudet när jag tränar
Hem / Hälsa & Välmående / Får ont i huvudet när jag tränar
Vissa bidragande faktorer inkluderar:
- Ökat intrakraniellt tryck: Under intensiv fysisk aktivitet utvidgas blodkärlen i hjärnan för att rymma ökat blodflöde, vilket leder till en tillfällig tryckökning.
- Dehydrering: Fluidförlust genom svett kan orsaka elektrolytobalanser och minskade blodvolymen, vilket leder till huvudvärk.
- Hypoxi (låga syrenivåer): Intensiv träning kan minska syretillgängligheten till hjärnan och orsaka huvudvärk.
- Hög höjd: Träning vid höga höjder kan förvärra syreberövningen och öka sannolikheten för huvudvärk.
- Dålig uppvärmning eller plötslig ansträngning: Brist på korrekt uppvärmning kan orsaka plötsliga förändringar i blodtrycket och utlösa huvudvärk.
- Extrem temperatur: Träning i varma, fuktiga eller extremt kalla miljöer kan bidra till vaskulär huvudvärk.
- Genetisk predisposition: Vissa individer kan vara mer benägna att utöva huvudvärk på grund av ärftliga faktorer.
Andra symtom som följer med träningshuvudvärk
– Vid huvudvärk i primär träning kommer du bara att känna huvudvärk, men ibland kan du ha andra symtom som:
- Pulserande smärta som varar 5 minuter till 1-2 timmar
- Smärta på båda sidor av huvudet
- Smärta förvärras med fortsatt fysisk aktivitet
– Sekundär träningshuvudvärk, som indikerar ett underliggande medicinskt tillstånd, kan presentera ytterligare symtom som:
- Illamående
- Nackstyvhet
- Yrsel eller medvetenhetsförlust
- Suddig eller dubbelvision
- Svår, plötsligt huvudvärk
- Domningar eller svaghet i lemmarna
Om dessa symtom inträffar är omedelbar medicinsk utvärdering och behandling nödvändig.
Diagnos av träningshuvudvärk
För att diagnostisera en träningshuvudvärk kommer en läkare vanligtvis att utföra följande bedömning och tester:
– Bedömning av medicinsk historia: Läkaren kommer att fråga om huvudvärk, träningsvanor och medicinsk historia.
– Fysisk och neurologisk undersökning: Detta utförs för att utesluta underliggande tillstånd som aneurysmer eller hjärntumörer.
– Bildtester (om sekundär huvudvärk misstänks):
- MRI (magnetisk resonansavbildning): MRI tillhandahåller detaljerade hjärnbilder för att upptäcka avvikelser.
- CT (Computed Tomography) Scan: CT Scan hjälper till att identifiera hjärnblödningar eller strukturella problem.
- MRA (magnetisk resonansangiografi): MRA utvärderar blodkärl för att leta efter blockeringar eller aneurysmer.
– Blodtester: blodprover utförs för att kontrollera infektioner, metaboliska störningar eller inflammatoriska tillstånd.
– Luftpunktering: Denna procedur utförs om meningit eller subaraknoidblödning misstänks.
Behandlingsalternativ
Träningens huvudvärk kan hanteras och behandlas effektivt med en kombination av mediciner, förebyggande åtgärder och livsstilsjusteringar.
En ganska uppenbar kan förstås vara dra ner på intensiteten i träningen man gör då huvudvärken brukar komma, och helt enkelt ta det lugnare.
Men vill man försöka fortsätta som man gör kan man till exempel vara mer noga med uppvärmning och att trappa upp långsamt. Biverkningar: Trötthet, yrsel och kalla extremiteter.
Du kan även besöka en terapeut för massage och akupunktur för att öka blodcirkulationen, mjuka upp musklerna och släppa på huvudvärken.
Vila och återhämtning vid huvudvärk
Styrketräning höjer blodtrycket vilket ofta förvärrar huvudvärken. Denna huvudvärk presenterar vanligtvis som en pulserande smärta, ofta kändes på båda sidor av huvudet.
Denna huvudvärk är vanligtvis pulserande och kan påverka båda sidorna samt mitt upp på huvudet. Däremot är sekundär träningshuvudvärk från en underliggande störning, såsom en hjärntumör, blodkärlavvikelser eller inre blödning, vilket kräver medicinsk behandling.
När inträffar en huvudvärk?
Träningens huvudvärk förekommer vanligtvis under eller kort efter intensiv fysisk ansträngning.
Så kan du undvika det
Att få huvudvärk vid träning är inte helt ovanligt.
Huvudvärk efter träning: Orsaker, förebyggande åtgärder och behandlingar
Sammanfattning:
Kan man träna bort spänningshuvudvärk?
Många får spänningshuvudvärk genom dålig hållning under lång tid samt obalans i musklerna.
Då förlora du vätska och viktiga elektrolyter (salter). Regelbunden träning underlättar samt att du rör dig i vardagen och byter position vid arbetet.
Vad ska man göra när man har spänningshuvudvärk?
Avbryt aktiviteten och fokusera på avslappning. Huvudvärken kommer alltså framför allt när man tar i lite mer. Det kan vara att lyftet är för tungt eller att du tittar i spegeln vilket skapar en obalans i viktfördelningen du överanstränger musklerna.
Behandlingar för huvudvärk efter träning
Egna behandlingar vid huvudvärk efter träning kan underlätta.
Biverkningar: Mage upprörd, halsbränna och yrsel.
Korrekt Teknik och Form
Att använda korrekt teknik och form under träning är avgörande för att undvika muskelspänningar och skador.
Framförallt om det är varmt ute och/eller du ska vara aktiv länge. Vätska, koffein och salt kan hjälpa vid akut huvudvärk efter träning.
Varför huvudvärk när jag tränar?
Vanligt förekommande problem med huvudvärk vid träning är inte tillräckligt uppvärmning eller överbelastning vid exempelvis ett tungt lyft eller intensiv fysisk aktivitet.
Hur blir man av med Ansträngningshuvudvärk?
Vid akut problem avbryt aktiviteten, mjukgör med rörelser, lättare & massage.
Man tror att det har med ökat tryck att göra.
Annons
När hjärtat börjar slå hårdare så ökar blodflödet och trycket i huvudet. Rekommendationerna på 2-3 liter per dag ökas med värme och långvarig träning.
– Använd sportdrycker som innehåller elektrolyter eller salta maten extra vid långvarig eller mycket intensiv träning.
– Kyl ner dig om du ska vara aktiv under flera timmar.
När man anstränger sig hårt fysiskt så kan man nämligen få det som brukar kallas för ansträngningshuvudvärk.
Se även: Så gör läkare själva vid huvudvärk
5 saker läkare själva gör när de har ont i huvudet
Vid träning kan man få ansträngningshuvudvärk
Den här typen av huvudvärk brukar kännas på bägge sidorna av huvudet.
Varför det är så eller varför huvudvärken uppstår finns ingen helt fastställd förklaring till.
Läkemedelsdosering: 25-50 mg tagit 30-60 minuter före träning. Veterinärens svar
I denna artikel granskar vi om filmjölk är bra för hundar utifrån veterinärens svar. Studier visar att regelbunden träning kan minska antalet migrändagar, korta anfall och minska smärtintensiteten.
För att förebygga migrän rekommenderas regelbunden träning 3 gånger i veckan i minst 30 minuter, med måttlig till hög intensitet.
Dessutom kan man vara extra noga med att leva hälsosamt generellt – äta bra, få tillräckligt med återhämtning och sömn …
Fler tips för att undvika huvudvärk vid träning
- Värm upp ordentligt och låt det ta tid så du kan trappa upp träningen långsamt.