Östrojen nedir nelerde bulunur

Hem / Hälsa & Välmående / Östrojen nedir nelerde bulunur

Doğuma yakın dönemde östrojen seviyeleri iyice yükselerek vücudu doğum sürecine hazırlar. Avokado, zeytinyağı ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağ kaynakları, östrojen seviyelerini destekleyebilir.

Ayrıca, hormon dengesizlikleri de östrojen seviyelerinde düşüşe neden olabilir. Menopoz sonrası östrojen azaldığında, kadınların kalp hastalığı riskinin erkeklerle benzer seviyelere yükselmesi de bu koruyucu etkinin azalmasından kaynaklanır.

  • Beyin ve sinir sistemi: Östrojen hormonunun beyin fonksiyonları ve ruh hali üzerinde de etkileri vardır.

    Yine de bu tohumlar sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından faydalı olduğundan diyetin bir parçası olarak tüketilebilir.

  • Kuru meyveler ve bazı sebzeler:Kuru kayısı, hurma, kuru erik gibi kuru meyvelerin fitoöstrojen içerdiği bilinmektedir. (Not: Östrojen eksikliği genellikle göğüslerde belirgin ağrıya yol açmaz; tam tersine östrojen dalgalanmaları olduğu dönemlerde göğüs hassasiyeti daha belirgin olabilir.)

    • Yukarıdaki belirtiler, östrojen seviyesinin normalden düşük olduğuna işaret edebilir ancak her kadında belirtilerin şiddeti farklı olabilir.

    Genç yaşlardan itibaren yeterli östrojen seviyeleri kemik yapımını teşvik eder. Adetler seyrekleşebilir veya tamamen durabilir (amenore). Östrojen ayrıca rahim ağzı salgısını (servikal mukus) inceltir ve spermlerin daha kolay hareket etmesine olanak tanır, böylece döllenmeyi kolaylaştırır. Erkeklerin testisleri çok az miktarda östrojen salgılayabilir.

    Bu nedenle vücutta yağ oranı arttıkça, dolaşımdaki östrojen miktarında da bir artış olabilir. Kronik stres, vücudun kortizol hormonunu artırmasına neden olur. Bu süreçte kişinin gebe kalma ihtimali daha yüksek olurken, östrojen olası bir hamileliğe karşı hazırlanmak için rahim astarını, bir diğer adıyla endometriyumu kalınlaştırır. Özellikle uyku problemi, depresyon veya anksiyete geliştirdiyseniz, veya cinsel hayatınızı etkileyen vajinal kuruluk gibi sorunlar varsa tıbbi destek almak yaşam kalitenizi yükseltecektir.

  • İnfertilite (gebe kalamama): Çocuk sahibi olmaya çalışıyor ancak başarılı olamıyorsanız, bunun nedenlerinden biri hormonal dengesizlik olabilir.

    Emzirme dönemi sona erdiğinde, östrojen hormonunun normal düzeylere dönmesi süt üretiminin durmasına yardımcı olur. Uzun vadede, östrojen fazlalığı rahim içi tabakasının kalınlaşmasına (endometrial hiperplazi) yol açarak rahim kanseri riskini artırabilir.

    östrojen nedir nelerde bulunur

    Ancak eczaneden alınan konsantre bitkisel haplar veya yüksek dozlu takviyeler konusunda temkinli olunmalıdır. Kırmızı yonca izoflavonlar açısından zengin bir bitkidir; çay veya kapsül şeklinde alınabilir. Bu süreçte boy uzaması, vücut hatlarının belirginleşmesi, meme gelişimi gibi değişimler olur.

  • Adet Döngüsü (Menstrüel Döngü): Üreme çağındaki bir kadında her ay östrojen düzeyi doğal bir döngü izler.

    Örneğin, yumurtlama öncesi dönemde çok daha yüksek, adet dönemi başlangıcında düşük seviyelerde seyredebilir.

  • Estron (E1): Menopoz sonrası dönemde kadın vücudundaki başlıca östrojen formu estrondur. Fındık, ceviz ve östrojen arasında da bir ilişki bulunur.