Svarta bönor kokta kcal

Hem / Mat, Dryck & Näring / Svarta bönor kokta kcal

En dl okokta bönor blir ca 2,5-3 dl kokta bönor eller kikärter. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Ta ca 3/4 dl per portion för linser.

  • Koka gärna ett helt paket när du ändå lagar. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.

    Förslagsvis i påsar med några dl i varje. Wikipedia om specifika RDI-värden

    6. Ett sätt är att koka upp bönorna, låta stå i 3 timmar och sedan koka dem klart. Wikipedia->SLV: RID

    • RDI för D-vitamin har hämtats indirekt från Livsmedelsverket genom Wikipedia [6] och gruppen män / kvinnor 10-60 har valts.

    svarta bönor kokta kcal

    Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2]. 1 kg blir ca 3 liter färdigkokta bönor eller kikärtor.

  • Kokta bönor, kikärtor och linser går utmärkt att frysa in. Mindre förändringar i produkternas innehåll kan ske över tid och vi ber Dig därför att alltid före användning kontrollera informationen på produktens förpackning.

    Om tecknet "-" finns angivet i tabellen, då betyder det att näringsvärdet i fråga inte har analyserats av Livsmedelsverket för den givna produkten.

    Konsultera din legitimerade läkare om du avser att göra praktisk användning av informationen på den här sidan.

    Om RDI-värdena

    Livsmedelsverket [5] har angivit för olika kön och åldersgrupper, men de RDI-värden som används här är inte specifika och avser vuxna personer generellt - både män och kvinnor.

    Eller ta kalla och värm.

  • Ett enkelt förslag är att fräsa en halv rödlök eller gul lök samt en halv klyfta hackad vitlök i olivolja och sedan blanda i bönorna.
  • Smaksätt med fin vinäger - som detta enkla och goda förslag med balsamvinäger, salt och peppar.

    • Tips

    Koka gärna ett eller två paket bönor på en gång så har du i kylen några dagar eller frys in i lagom påsar att ta fram när du behöver till sallader, maträtter och som tillbehör.

    Hur mycket ska man koka per portion?

    • Beräkna ca 1 dl okokta bönor och kikärter till en portion.

      Du kan även koka upp och sedan byta vatten en gång till.

      Buller i magen får man för att de innehåller en del fibrer och kolhydrater som vi ej klarar att bryta ner så bra. Speciellt om du är vegan.

    • Kokvattnet kallas aquafaba och kan vispas likt äggvita till skum och användas till mousser, desserter och bakning ex. 0,5 kg blir 1,5 liter färdigkokta bönor eller kikärtor.

      SLV: Fakta om fett

      4. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Ett paket på 500 gram (ca 5 dl bönor, linser eller kikärtor) kokas i 1,5 liter vatten.

      Aquafaba

      • Kokar du kikärter som kan man spara på kokvattnet - kikärtsspadet - om man vill.